Gérer son stress avec l’Intelligence Emotionnelle
L’intelligence émotionnelle (IE) est une compétence clé dans le monde professionnel, particulièrement en ce qui concerne la gestion du stress. Elle permet non seulement de comprendre et de gérer ses propres émotions, mais aussi de reconnaître et d’influencer celles des autres.
Dans un contexte professionnel, l’IE devient essentielle pour maintenir un environnement de travail harmonieux et productif, surtout en période de stress intense.
Les objectifs
de formation
Être capable de transmettre des savoirs dans le cadre de formation :
- Comprendre ce qu’est l’Intelligence Emotionnelle
- Identifier les sources de stress et les réactions qu’il engendre chez soi
- Gérer ses émotions en cas de situation de stress
- Mobiliser son intelligence émotionnelle en toute circonstance
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Public
Cette formation s’adresse à toute personne en recherche de mieux gérer ses émotions
Accès handicap
Pré-requis
Aucun
Durée
2 jours (14h)
Tarifs
Inter : 1 030€ par personne
Intra : Contactez-nous
Session suivante
03/04/2025 – 04/04/2025
Classe-virtuelle
02/04/2025 – 03/04/2025
Nantes
03/06/2025 – 04/06/2025
Bordeaux ou Toulouse
05/05/2025 – 06/05/2025
Classe-virtuelle
19/05/2025 – 20/05/2025
Paris – Session confirmée
Programme
Modalités pédagogiques
Modalités d’évaluation
Programme
Les enjeux de la gestion du stress
Définir le stress
- La notion de stress
- Les mécanismes, les manifestations et impacts
Identifier les enjeux à gérer son stress
- Les conséquences du stress en entreprise (pour soi, l’équipe, l’entreprise)
- Les bénéfices communs à une gestion efficace du stress
Test : mon niveau de stress
Les émotions et l’Intelligence Emotionnelle
Comprendre les émotions et le processus émotionnel
- La définition et les caractéristiques des 4 émotions principales
- Le fonctionnement du processus émotionnel
Définir l’Intelligence Emotionnelle
- Le modèle
- Les étapes de progression possibles
Carte d’identité des 4 grandes émotions
Autodiagnostic de son quotient émotionnel
Les sources et réactions du stress
Identifier ses propres sources de stress
- Les déclencheurs externes : les situations de vie
- Les déclencheurs internes : pensées, croyances, valeurs, confiance en soi…
Analyser ses réactions au stress
- Physiologiques, émotionnelles, comportementales
- Les impacts sur soi, l’autre, la situation
Atelier : analyse de situations vécues
La mobilisation de l’Intelligence Emotionnelle dans la gestion du stress
Réguler et utiliser ses émotions pour mieux gérer son stress
- L’identification des émotions perçues dans la situation
- Les techniques de régulation émotionnelle
Construire des stratégies de limitation du stress
- Les antidotes à ses déclencheurs internes
- Les « routines » de limitation du stress
Expérimentation de techniques de régulation émotionnelle
L’Intelligence Emotionnelle en toutes circonstances
Reconnaître et accueillir l’émotion de l’autre
- La synchronisation émotionnelle
- L’écoute sympathique
Interagir avec l’Intelligence Emotionnelle
- Le dégonflage émotionnel
- L’assertivité
Mise en situation : interagir en situation émotionnellement chargée
Modalités pédagogiques
Notre signature pédagogique I.M.P.A.C.T. sous-tend toutes nos modalités pédagogiques:
• INSPIRATION : susciter l’envie d’apprendre par l’identification des enjeux, des besoins, par la projection sur les bénéfices possibles
• MOUVEMENT : stimuler l’apprentissage par l’expérimentation (mises en situation, jeux d’expérimentation, cas pratiques,…)
• PERSONNALISATION : prendre en compte les individualités et les spécificités de contextes professionnels avec des modalités pédagogiques variées
• AUTONOMIE : favoriser des travaux de sous-groupe autonomes, des entretiens réflexifs entre participants, la prise de conscience du « pouvoir agir » individuel
• CO-RESPONSABILITE : engager, tout au long de la formation, les participants dans la co-construction des apprentissages
• TRANSFORMATION : challenger la définition d’objectifs de progrès, les prises de conscience des possibilités, des défis post formation
Modalités d’évaluation
Avant
Chaque participant est invité à :
- Réaliser son auto-évaluation de connaissances / expériences sur les différents thèmes de la formation
- Définir ses propres objectifs de progrès en lien avec ses pratiques professionnelles
Pendant
Notre approche de l’évaluation formative : une évaluation continue de la progression
A travers notre pédagogie active et pragmatique, nous mettons en œuvre une évaluation continue, intégrée au déroulement de la formation.
En cours de séquence :
Nos séquences sont structurées en temps forts qui nous permettent de mesurer les évolutions :
- Au démarrage, par une activité de sensibilisation, nous faisons émerger le positionnement initial des participants
- Au cœur de la séquence, nous vérifions la compréhension et l’acquisition des contenus abordés au travers d’activités variées : exercices pratiques, mises en situation et quizz…
- En fin de séquence, les participants évaluent leur progression sur le thème en lien avec leur fiche d’auto-évaluation
Cette approche dynamique nous offre une vision précise de la progression de chaque apprenant et nous permet d’ajuster notre démarche pour répondre aux besoins spécifiques de chacun.
En fin de formation :
Le formateur réalise une évaluation des acquis à travers plusieurs activités proposées aux participants :
- Réaliser une synthèse des messages clés de la formation
- Evaluer leur progression en lien avec leurs objectifs de progrès
- Proposer des défis personnels d’expérimentation en lien avec leurs objectifs de progrès
- L’évaluation de la satisfaction des participants s’effectue par le biais d’un questionnaire en ligne
Après
Les participants expérimentent les défis proposés en fin de formation
Des ressources complémentaires seront proposées pour consolider les connaissances et approfondir les notions abordées
Contact
J’organise les formations inter-entreprises pour qu’elles soient des expériences enrichissantes et impactantes
Cynthia Rondeau